当前位置: 首页> 西药

当心致胖雷区让你变成大胖子

发布时间:2020-05-18

  从今天起Ⅻ为了瘦成闪电而努力,吃健康的食物,多用凉拌、水煮的烹饪方式,选购食品时留意▄热量信息和营养成分&helliミp;&he∞llip;╱╲最后成效依然不尽如人意!?如果你已确实善用食Ⅲ物营养标示,逐条避开致胖雷区,那在饮食上仍需小心“隐藏卡路ζ里&#rdquo;,不然就会变成大胖子๑哦!※

①℡

∪   一、配料让“低卡”变“高卡”
θ   凉面、沙拉、全麦面包&■hellip;…各种轻食都是减重族的最爱,热量低、食材营养,拌上ⓞ配料口感也不差。╣且慢,在Ⅱ计┘⺌较食物本身热量的同时,你有ↆ没∫有留意过配料的惊人热量?↙
  1.拌面酱汁
 " 这两年,凉面很受欢迎,特别是天气炎热的时候,各大超商都少不了它的身影→。300多克的凉۩..面,配上少许黄瓜丝和酱料就是〾一餐,清凉?爽口,感⌒觉比吃一⊙个有肉又有菜的便当健康Щ不少。可事实上,一个300多克的麻辣凉面热量高⇔达600多卡,并不比普通便⌒当少。其▽中,为了防止凉面粘黏而加入的酱汁是关键,富含油脂┈┉的麻γ╫油或酱油一小匙的热量都很惊░人。
  因此,在购买凉面或者同样╳需要拌酱的车∝仔面时Й,记得询问清楚面Ш饼和拌酱各自的热量,算清总热量标示,不要╠╡被面饼热量冲昏头脑。一般来ψ▨说,荞麦┚面或玉米面比大米制成的面条热量√低★,非油脂类的酱汁比油脂类酱汁热量Г低,如┄┅醋、酱油、葱、蒜、辣椒等调味品制成的蘸料。