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女性手脚冰凉要补阳气

发布时间:2020-05-08

  一到冬季,很多女性会出现手脚冰凉的情况,这大多与季节转凉、人体阳气不足有关。

  中医认为阳气具有温养的功能,肾阳虚衰,阳气不能达于四肢,手脚得不到温养就会出现手脚发凉的现〾象。阳气不足通常分为先天和后天两种情况,后天多是由于生活起☼居失调所◆致,比如冷饮吃太多,寒冷天气穿得单薄,寒气侵入等。气滞血淤的女性更容易畏寒肢∞冷。在经期、孕期和产期等特殊生理时期,◣月经和生育所引起的激素变化会对自主神经系统造成й一定影响,引发疾病。

 ๑ 那么,女性朋友该如何缓解冬季手脚冰凉呢?

  睡觉护好脚 羽绒服比貂皮大衣更保暖,羊毛裤子比塑身衣更驱寒。办公室多准&备一件薄外套,睡觉时∥要注意脚部保暖,可穿温暖的棉袜〤。

  吃点姜糖 尽量少吃寒凉的水果,比如西瓜、生菜、木耳等;多补充维生素E;多吃含烟酸的食物和B族维生素,能扩张末梢血管;多吃坚果、胡萝卜等温热性食物;适当ⓛ吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等;不要偏食、过度减肥,让身体储存适量的√脂肪;▄气滞血淤的┊┋女性〩,服用姜糖能有助于养血散寒:生姜洗净切丝,与红○糖♠同煮,趁热饮用。

  上下班快步走 中医上讲动则生阳,尤其是Ⅷ久坐办公的上班族,平日运动太少。可在冬天选择一些轻松╱╲平缓、活动量不大ↅ的,‖|如做操、登山、打太极拳等┄┅。锻炼时觉得自己的身体有些发热,д微微出汗即可。锻炼时间以每周′3次至●5次,每次半小时为宜。上下班快走,∽简单地爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体σ温∏调节能力。

  按摩穴位 阳池穴是支配全身血液『循环的重Ⅵ要穴位。位々于手腕部位,即腕背横纹╟上,前对中指、无名指指缝】。除压阳池穴外,按揉涌泉?穴、└劳宫穴、拍打肾俞穴对于手脚冰冷也有一▓定的√作用。脚部冰凉时,脚尖尽量向上勾,到达最大限度时,再绷直脚面,循≌环几←次。

  坚持泡澡泡脚 ♡ⓞ每晚睡觉前坚持热水泡脚๑,40度以下热水←就行,在热水中加入生姜或甘菊Ⅸ、肉桂、迷↙々迭香等ぁ精油,也۩..可促进血液循环。老姜米酒泡脚╞▋法尤其有效。(陈建国)(来源:沈阳日报)